ダイエットで極上ボディを手に入れよう

ダイエットの方法やコツ、憧れボディを手に入れる方法をご紹介します。

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「痩せたいけど痩せられない」「もっと小顔になりたい」「ワンサイズ下のワンピースを着たい」・・・ダイエットの目標はさまざまです。ダイエットは、無理は禁物!美しく健康的にやせることが大切です。健康を損なってしまっては元も子もありませんからね。「食事」「運動」「生活習慣」に気を配り、ダイエットを成功させましょう!


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食事については、規則正しく食生活を身に付け、一日30品目は食べたいものです。配分としては糖質を55~60%、たんぱく質を15~20%、脂質を20~25%でとり、野菜を1日300g以上食べるようにすればOK。糖質を減らしたり、薄味にしたり、料理にも工夫が必要です。また、ゆっくり噛んで食べましょう。


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ダイエットには運動は欠かせません。体脂肪をじょうずに減らすために、食事に気をつけることはもちろん、適度な運動を心がけましょう。ウォーキングや水泳やサイクリングなどの有酸素運動にチャレンジしてみては?最低でも20分以上つづけることを目標にしてみましょう。